从零开始学瑜伽之办公室瑜伽
告别白领女性因办公室久坐造成的胸部下垂，并快速打造平坦小腹。本节瑜伽是繁忙工作中有效而趣味的放松方式。
第一节
01 调息
02 热身
03 半莲花顶峰式
04 瑜伽兔式
05 圣哲玛里琪三式
06 腰躯转动式
07 加强伸展式组合
08 铲斗式组合
09 大汉式
10 交叉平衡式
11 三角伸展式组合
12 敬礼式
13 平衡抬腿功
14 卧英雄式
15 全蝗虫式
16 蛇击变形式
17 卧双腿背部伸展式
18 大放松
第二节
01 热身组合
02 调息
03 屈膝伸腿式
04 扭背式
05 扩胸练习
06 顶天式
07 屈膝平衡式
08 侧角转动式
09 扭背双角组合
10 跪姿展臂组合
11 蝗虫飞行式
12 侧半弓式
13 卧姿半莲花伸展式
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共10个回复 最后回复于 2025-4-25 17:42
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