你将获得
1. 独创的**操：在家里就可以轻松练习，每天体重下降。
2. 独家的**食谱：让你知道如何合理饮食。
3. **时饮食和运动的误区，让你**少走弯路。
4. 帮你树立良好的生活习惯，**同时提高体质健康长寿。
5. 快速**不反弹的诀窍，一次**终身受益。
课程目录：
├─【锦囊二】怎么样获得易瘦体质.mp3(17.32M)
├─【锦囊三】三餐中常见的误区.mp3(10.88M)
├─【锦囊一】体重降下来，身材一定好吗.mp3(7.89M)
├─01【第一天】认清自己，你真的胖么.mp3(7.30M)
├─02【第二天】**前你需要知道的那些事：你为什么会发胖？.mp3(9.12M)
├─03【第三天】各种**法的误区.mp3(9.28M)
├─04【第四天】如何正确认识基础代谢率：热量平衡原理是什么？.mp3(8.77M)
├─05【第五天】脂肪，糖，蛋白质与**的关系.mp3(10.96M)
├─06【第六天】运动与饮食的比例是什么？为什么拼命运动也没瘦？.mp3(7.63M)
├─07【第七天】卡路里与**的关系.mp3(8.24M)
├─08【第八天】如何面对挫折和失败感.mp3(6.91M)
├─09【第九天】人体脂肪都分布在哪里？.mp3(6.95M)
├─10【第十天】健康的**法该怎么做？.mp3(8.02M)
├─11【第十一天】制定一个**计划：如何写**日记.mp3(7.67M)
├─12【第十二天】改变饮食习惯：如何克制暴饮暴食.mp3(6.88M)
├─13【第十三天】**与肠道内的关系是什么.mp3(7.62M)
├─14【第十四天】饮食怎么做到三大营养素均衡.mp3(7.75M)
├─15【第十五天】如何对抗**期里的**.mp3(9.67M)
├─16【第十六天】运动**的原理：如何运动最科学.mp3(14.76M)
├─17【第十七天】怎么克服不爱运动的毛病.mp3(8.99M)
├─18【第十八天】培养健康的瘦身习惯：日常的**方法.mp3(11.19M)
├─19【第十九天】让你越“睡”越瘦：**期该如何睡觉.mp3(9.18M)
├─20【第二十天】随时都能用的**十六招.mp3(13.34M)
├─21【第二十一天】巧妙应对**平台期.mp3(10.56M)
├─22【第二十二天】意念**：想，就能瘦.mp3(8.40M)
├─23【第二十三天】正确的进餐时间，你应该做什么.mp3(13.87M)
├─24【第二十四天】血糖偏高者**的营养原则.mp3(11.72M)
├─25【第二十五天】高血脂者**营养饮食法则.mp3(8.24M)
├─26【第二十六天】外出聚餐如何吃才会瘦？.mp3(10.65M)
├─27【第二十七天】锻炼前，你能分清有氧运动和无氧运动吗.mp3(9.37M)
├─28【第二十八天】什么是基础代谢？怎样提高你的基础代谢.mp3(10.63M)
├─29【第二十九天】运动前和运动后需要做的事情.mp3(11.61M)
├─30【第三十天】运动如何消除疲劳.mp3(9.42M)
└─张长青：五十天陪你瘦下来——导览.mp3(628.16K)
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